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提示孕9月的保健及生活细节

发布时间:2019-09-14 07:35:10

  学习分娩知识

  充分了解分娩知识、牢记分娩征兆,选择分娩方式,为分娩做好物质和心理准备。注意观察早产征象,如果腹部疼痛伴有阴道大量出血,多半就是早产要发生了。

  避免单独外出

  尽量避免单独外出,也不要外出太久、过度劳累。出门时穿轻、软、舒适、跟脚的鞋子,也不要提重物。

  再次强调节欲

  日益增大的腹部,会压迫得腰部疼痛,性欲当然也随之减退。丈夫应体谅妻子的不适,从这个月起就要避免性生活了,以免强烈刺激造成宫缩。

  孕检需频繁

  为时刻关注胎宝宝的健康状况,应缩短定期检查的间隔,这个月每2周去医院检查一次。

  第9个月的营养细节

  这个月准妈妈主要是为分娩做准备,为自身储备足够的能量,另一方面还要保证胎宝宝的营养需求、保证胎宝宝的体重适宜。出生时体重过高和过低,均会影响宝宝的生存质量和免疫功能。

  全程补铁、补钙

  这个月仍需补充铁和钙。孕期全过程都需补钙,但胎宝宝体内的钙有一半是在最后两个月储存的,如果准妈妈钙摄取不足,胎宝宝就会动用母体骨骼中的钙,从而影响准妈妈的健康。这时候胎宝宝的肝脏以每天5毫克的速度储存铁,直到储存量达到240毫克。如果此时铁摄入不足,就会影响胎宝宝体内铁的存储,导致出生时患缺铁性贫血。

  豆制品、奶制品等含钙丰富,动物肝脏、绿叶蔬菜是最佳的铁来源。

  粗纤维防便秘

  预防便秘是孕晚期持之以恒的工作,由于胎宝宝增大压迫肠胃、造成肠蠕动减慢,加上准妈妈因腹部增大缺乏运动,所以更容易发生便秘。多吃富含粗纤维的食物,如芹菜、苹果、燕麦、玉米、糙米、全麦面包等;养成每天固定时间上厕所的好习惯;摄取足够的水分。多吃含水分多的蔬菜、水果。

  特别值得注意的是,如果便秘情况严重,需要服用泻药时,在药品的选择上一定要谨慎。膨胀性泻药含大量纤维,能吸收水分,软化粪便,轻度刺激肠蠕动,缩短排便时间,可酌情在医生的指导下选取。

  此外,保持良好的精神状态和乐观的生活态度也很重要。

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