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最省钱的弹力带训练法把健身房装进口袋里

发布时间:2019-07-15 16:27:07

最省钱的弹力带训练法,把健身房装进口袋里!

谁发明的,我要谢谢他

对于徒手健身的人来说

弹力带是个好东西,便宜,携带还方便

而且可塑性强

受力的方向多(哑铃只能受重力向下)

这就使你可以使用它练遍全身

很多人曾认为,弹力带很“轻”

都是给女孩、初学者用的

最省钱的弹力带训练法把健身房装进口袋里

,老手得用哑铃

其实不然

弹力带能让你绝对地持续受力

不像哑铃放松到一个高度,你就感受不到了

虽然增肌效果不如哑铃

但在塑型、培养肌肉意识方面

弹力带完全可以和哑铃媲美

下面MAX就送上弹力带动作大全

侧平举

双脚平行站立,脚尖向前,两臂自然下垂,两手紧握弹力带,弹力带环绕于双脚脚底下方,弹力带成绷紧状态,抬头微含胸,双臂伸直保持微屈,缓慢向两侧上方拉动,直至双臂伸直呈侧平举状态,然后缓慢还原至开始姿势。动作完成时间1~2秒,动作还原时间2~3秒。可重复10~15次;2~3组;间歇30~60秒。

前平举

动作同上,只是抬臂向正前方。

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